Учёный назвал три продукта, которые едят живущие до ста лет люди: Холестерин снижается
Небольших изменений в образе жизни достаточно, чтобы продлить жизнь. Такое мнение высказал доктор из Университета Южной Калифорнии Валтер Лонго, посоветовав есть бобовые, цельное зерно и овощи.
Исследователь Валтер Лонго объяснил, что стоит начать своё движение к здоровому образу жизни с правильного ужина. Важно не только то, что вы будете есть, но и когда, подчеркнул он.
В частности, он посоветовал завершать вечерний приём пищи не позже чем за три часа до сна, добавив, что самым распространённым правилом долгожителей является употребление "лёгкого и раннего ужина".
Женщина, у которой нашли рак 4-й стадии, назвала первую опасную перемену во внешности
Как передаёт Daily Mail, ссылаясь на эксперта, затянувшийся до позднего вечера приём пищи связан с более высоким уровнем холестерина и повышенным кровяным давлением. Безусловно, это подтачивает здоровье и в перспективе отнимает годы жизни.
В беседе с журналистами издания Лонго отметил, что бобовые, цельное зерно и овощи являются очень важными в составе рациона долгожителей. Также в числе особенно полезной пищи были названы орехи и оливковое масло. При этом один из основных врагов здоровья - переедание.
Ранее кандидат медицинских наук спортивный врач Александра Пурига в своём Telegram-канале рассказала о ключевом продукте в рационе долгожителей. Это нут.
Фото: © Belkin Alexey/news.ru/Globallookpress
Отмечается, что в его составе присутствуют витамины А, С, Е, К, витамины группы В, а также фосфор, калий, кальций, железо и магний.
"Это бобовое растение ускоряет восстановление клеток и тканей", - подчеркнула врач.
Между тем, по данным ещё одного исследования, представленного зарубежными учёными в прошлом году, ожидаемая продолжительность жизни во всем мире будет расти. Прогнозируется, что к 2050 году этот показатель среди мужчин в среднем составит 76 лет, среди женщин - 80 лет. Материал на эту тему был опубликован в Lancet.