Врач назвала три простых продукта для крепкого здоровья: Вычищают организм, спасая от рака
Эндокринолог Екатерина Янг объяснила, какие три продукта должны быть на тарелке, чтобы получилось избавиться от лишних килограммов и при этом оздоровить организм.
Врач обратила внимание в своём телеграм-канале на три продукта. Брокколи, морковь и тыква. Употребление на постоянной основе такой пищи, по словам Екатерины Янг, поможет избавиться от лишнего веса, лучше спать и в целом вывести из организма всё лишнее.
Про то, что брокколи неоднократно показала свою эффективность против онкологии, известно давно. Но продукт также помогает сжигать липиды и не допустить воспаления. Последнее между тем связано как с набором веса, так и с возникновением злокачественных процессов.
Кишечник покрывается "ржавчиной": Врач назвала вызывающий рак первый приём пищи
Екатерина Янг отметила, что "воспаление - также главная причина набора веса". Важен в этом деле и инсулин.
"Входящий в состав брокколи хром помогает стабилизации инсулина и повышению чувствительности к нему", - уточнила врач.
Что касается привычной для многих моркови, то её употребление связано с пользой для всего организма. Это и защита иммунитета, и защита от опасного окислительного стресса (благодаря тому, что овощ содержит фенольные соединения).
Жизнь заканчивается в 40 лет: Врач объяснил, что отнимает у людей 25 лет жизни - опаснее алкоголя
Чтобы лучше спать, поддерживать хорошую форму и восстанавливаться, эндокринолог посоветовала чаще есть тыкву.
Фото: © Wang Peng/XinHua/Globallookpress
"Триптофан является основой для синтеза гормона сна мелатонина. А низкий гликемический индекс продукта поможет триптофану добраться до мозга и улучшить сон", - заключила Екатерина Янг.
Ранее исследование с участием порядка 700 тысяч человек показало, что быстрее всего губит здоровье и как продлить жизнь на 25 лет. Большая выборка людей ещё раз подтвердила, что привычные методы работают. Суть в том, чтобы отказаться от курения, практиковать регулярную физическую активность, соблюдать принципы здорового питания. Кроме того, в списке - гигиена сна, отказ от злоупотребления алкоголем, стресс-менеджмент, социальная активность и отсутствие наркотической зависимости.