Диетолог Алексей Кабанов рассказал, как похудеть навсегда
Диетолог назвал четыре самых важных правила для того, чтобы избавиться от лишнего веса.
Как избавиться от лишнего веса да так, чтобы он не вернулся? Об этом рассказал диетолог Алексей Кабанов.
Алексей Кабанов отметил, что многие в попытке избавиться от лишнего веса садятся на диету. Чаще всего – на малокаллорийную, жесткую, применяют голодания, садятся на монодиеты. В результате лишние килограммы уходят, но как только диета заканчивается, вес возвращается, нередко – больший, чем был.
Любая диета – это временные меры. Вы получаете ожидаемый эффект, а потом постепенно возвращаетесь к привычному, чаще всего неправильно сбалансированному питанию,
- рассказал Алексей Кабанов, диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание».
Именно неправильное, несбалансированное питание, богатое сахаром и насыщенными жирами, нередко провоцирует появление лишнего веса. Однако держать вес под контролем получится, если следовать простым правилам.
Во-первых, откажитесь от добавленного сахара. Он провоцирует ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Отказываться от сахара нужно постепенно: эта вредная привычка просто так не отпустит.
Во-вторых, сократите количество мяса и молочных продуктов.
В-третьих – откажитесь от алкоголя.
В-четвертых, введите в рацион больше овощей, фруктов, бобовых, злаковых, орехов. Они важны для пищеварения, а также для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv
