Два простых совета от 97‑летнего онколога Гараттини: как прожить дольше
Знаменитый онколог Сильвио Гараттини в 97 лет раскрыл главные принципы своего долголетия. Врач рекомендует регулярную физическую нагрузку и умеренные порции еды, и призывает не откладывать перемены в образе жизни.
Сильвио Гараттини, 97‑летний онколог, поделился проверенными на личном опыте рекомендациями, помогающими сохранять здоровье и активность в преклонном возрасте. Его советы приводит издание El Confidencial.
По словам врача, основа долголетия - это регулярная физическая активность. Сам Гараттини ежедневно проходит пять километров в темпе, который вызывает учащённое сердцебиение и лёгкую усталость, именно такая нагрузка, по его мнению, даёт нужный эффект без чрезмерного стресса для организма.
Второй совет онколога - есть небольшими порциями и вставать из‑за стола с лёгким чувством голода. При этом специалист не поддерживает подсчет калорий или длительные периоды голодания: он делает акцент на естественном контроле объёма пищи.
Гараттини также решительно отвергает распространённое мнение о том, что в пожилом возрасте менять привычки уже поздно.
Между бездействием и следованием этим простым правилам однозначно стоит выбирать второе,
- подчёркивает медик.
Ранее невролог Алексей Маматов тоже давал рекомендации по продлению жизни: он советовал регулярно контролировать артериальное давление и вес.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.