Грозит болезнями: девять признаков избыточного потребления соли
Чрезмерное потребление соли может привести к ряду заболеваний, в том числе к одному из распространённых - гипертонии.
Комментарии специалистов показывают, что многие не замечают первых признаков, однако соль может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Соответствующую статью публикует Verywell Health.
К основным девяти признакам, указывающим на угрозу избыточного потребления соли, относятся:
Жажда и обезвоживание. Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей в организме. Избыточное употребление соли без достаточного количества жидкости приводит к обезвоживанию, что проявляется в сильной жажде и сухости во рту.
Головные боли. Высокий уровень натрия может вызывать головные боли, хотя их причина не всегда ясна. Обезвоживание как фактор может способствовать появлению головной боли, а также привести к спутанности сознания и раздражительности.
Усталость. Усталость и слабость могут быть симптомами гипернатриемии — состояния с аномально высоким уровнем натрия в крови. Это может привести к отёку мозга, вызывая дискомфорт и повышенную утомляемость.
Учащённое сердцебиение. Натрий, как электролит, влияет на сердечные ритмы. Избыточный уровень натрия может вызывать тахикардию, которая порой сопровождается головокружением и болями в груди.
Вздутие живота и отёки. Одним из значительных признаков избытка соли являются отёки и вздутие живота, вызванные задержкой жидкости в организме. Это состояние может быть особенно заметно у людей с заболеваниями сердца или почек.
Увеличение веса. Употребление большого количества натрия ведёт к задержке жидкости, что может временно увеличивать вес. Это также связано с общим увеличением жировой ткани, о чём свидетельствуют исследования.
Высокое кровяное давление. Натрий способствует задержке жидкости, что увеличивает объём крови и приводит к повышению артериального давления. ВОЗ связывает потребление более 5 граммов натрия в день с риском гипертонии.
Проблемы с пищеварением. Чрезмерное количество соли может провоцировать тошноту, расстройства желудка и диарею. Это происходит из-за избытка жидкости в желудочно-кишечном тракте и нарушения баланса микробиома кишечника.
Нарушения сна. Задержка жидкости и высокое кровяное давление могут негативно сказываться на качестве сна, способствуя появлению таких состояний, как обструктивное апноэ. Чрезмерное употребление натрия также может влиять на уровни гормонов, регулирующих циклы сна и бодрствования.
В целом, важно контролировать потребление соли, чтобы избежать серьёзных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv