Хроническая усталость от сна: врач Альбарес назвал главную ошибку миллионов
Нерегулярный режим, по словам эксперта, сбивает циркадные ритмы и ведёт к снижению внимания и травмам.
Врач Хавьер Альбарес перечислил факторы, ухудшающие качество ночного отдыха, и главным врагом назвал нестабильный график сна. Его слова передает Men's Health.
Он пояснил, что мозг эффективно функционирует лишь при устойчивых и повторяющихся сигналах, тогда как постоянные сдвиги времени засыпания и пробуждения — особенно частые в выходные или в поездках — нарушают циркадные ритмы. Последствиями такого сбоя специалист считает хроническую усталость, ослабление концентрации и повышенный риск травм.
К другим провокаторам бессонницы он отнёс стрессовые состояния, плотный ужин перед сном, употребление спиртного и вечернее воздействие синего света от экранов.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv
