Как получить витамин D за копейки: Врач указала на три простых продукта
Врач-диетолог Ольга Кораблёва рассказала, в каких продуктах больше всего витамина D.
Чемпионами по количеству витамина D являются рыба и печень трески, то есть недешёвые продукты. Однако получить его можно из куда более доступной пищи.
Так, один яичный желток содержит 37-40 МЕ, то есть 5% от дневной нормы витамина D. Причём речь идёт о магазинном продукте по бюджетной цене. Деревенские яйца в этом смысле ещё полезнее.
Второй рекомендованный продукт, если нет противопоказаний, - грибы. Жарка или варка на количество витамина D не влияет: он хорошо переносит термообработку, отметила врач в беседе с "РИА Новости".
И это далеко не весь список.
"Витамином D также обогащают кисломолочные продукты, например, йогурты, сухие завтраки, растительное масло", - уточнила Ольга Кораблёва.
В сутки взрослому человеку нужно 600-1000 МЕ витамина D, напомнила специалист. Однако не рекомендуется самостоятельно принимать соответствующие добавки. Сначала необходимо сдать назначенный врачом анализ, а затем вместе со специалистом принимать решение по приёму витамина.
