Расследования Царьграда – плод совместной работы группы аналитиков и экспертов. Мы вскрываем механизм работы олигархических корпораций, анатомию подготовки цветных революций, структуру преступных этнических группировок. Мы обнажаем неприглядные факты и показываем опасные тенденции, не даём покоя прокуратуре и следственным органам, губернаторам и "авторитетам". Мы защищаем Россию не просто словом, а свидетельствами и документами.
«Люди, события, факты» - вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. А мы о них говорим. Это рубрика о самых актуальных событиях. Интересные сюжеты и горячие репортажи, нескучные интервью и яркие мнения.
События внутренней, внешней и международной политики, политические интриги и тайны, невидимые рычаги принятия публичных решений, закулисье переговоров, аналитика по произошедшим событиям и прогнозы на ближайшее будущее и перспективные тенденции, публичные лица мировой политики и их "серые кардиналы", заговоры против России и разоблачения отечественной "пятой колонны" – всё это и многое вы найдёте в материалах отдела политики Царьграда.
Идеологический отдел Царьграда – это фабрика русских смыслов. Мы не раскрываем подковёрные интриги, не "изобретаем велосипеды" и не "открываем Америку". Мы возвращаем утраченные смыслы очевидным вещам. Россия – великая православная держава с тысячелетней историей. Русская Церковь – основа нашей государственности и культуры. Москва – Третий Рим. Русский – тот, кто искренне любит Россию, её историю и культуру. Семья – союз мужчины и женщины. И их дети. Желательно, много детей. Народосбережение – ключевая задача государства. Задача, которую невозможно решить без внятной идеологии.
Экономический отдел телеканала «Царьград» является единственным среди всех крупных СМИ, который отвергает либерально-монетаристские принципы. Мы являемся противниками встраивания России в глобалисткую систему мироустройства, выступаем за экономический суверенитет и независимость нашего государства.
Классику в 10 тысяч шагов в день можно заменить: Тренер рассказал об идеальной активности
Komsomolskaya Pravda/Globallookpress
Общество

Классику в 10 тысяч шагов в день можно заменить: Тренер рассказал об идеальной активности

Тренер рассказал об идеальной активности, отметив, что классику в 10 тысяч шагов в день можно заменить. Всё зависит от конкретного состояния здоровья.

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин высказался о необходимости проходить ежедневно по 10 тысяч шагов. Это примерно 7,6-7,8 километра. В беседе с РИА Новости Шувакин отметил, что цифра в 10 тысяч шагов звучит прекрасно, однако научно необходимость преодолевать именно это расстояние не подтверждена. 

Всё зависит от конкретного состояния человека. Кому-то 10 тысяч шагов  мало. Другие, напротив, не смогут преодолевать подобное расстояние в силу состояния здоровья:

"Минимальная нагрузка для сердца, суставов и позвоночника примерно соответствует планке 5000 шагов в день. Это около 40 минут ходьбы: по 20 минут утром и вечером", - подчеркнул тренер. 

Но опять же указанная цифра в 5 тысяч шагов в день преодолима исключительнов том случае, если нет серьёзных болезней. По возможности цифру в 5 тысяч шагов следует увеличивать. Это "можно и нужно". Кроме того, как подчеркнул специалист, сидячая работа для любого человека - это неестественный вид деятельности. И чтобы побороть обстоятельства, следует подумать о ходьбе, ведь это простой и самый доступный вид активности. Благодаря ходьбе мы снижаем артериальное давление, а также справляемся с риском сердечно-сосудистых заболеваний. 

Кроме того, ходьба помогает тратить больше калорий, особенно, если человек идёт быстро и по рельефу. Но если вам не нравится ходить, то ничего страшного:

"Можно выбрать любой другой вид активности, который вам подходит: фитнес, прогулки, плавание или нагрузку в виде езды на велосипеде", - сказал тренер. 

Дзен Телеграм
Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Читайте также:

Мораторий на гражданство Разгромлено боевое крыло диаспоры. Причина истерики вышла наружу: Почему Баку требует от Москвы извинений за арест этнической ОПГ Россия сменила стратегию СВО. Началась тотальная воздушная война Азербайджанцев в России призывают к бунту. Три миллиона "штыков" готово: Боец СВО обратился к властям "Это может привести к катастрофе": Взят стратегический объект, оборона ВСУ прорвана. Удары по украинским НПЗ бьют по Баку

У вас есть возможность бесплатно отключить рекламу

Отключить рекламу

Ознакомиться с условиями отключения рекламы можно здесь