Лето диктует правила: Врач рассказала, что полезнее пить в жару
Сильная летняя жара мешает спать ночью и делает нас вялыми днём. Избыточная потеря жидкости в зной вредит здоровью. Поэтому на помощь приходят напитки, утоляющие жажду и поддерживающие водно-электролитный баланс в организме.
Тем временем spbdnevnik.ru сообщил, что антициклон сохранит в Санкт-Петербурге солнечную и сухую погоду, что поспособствует активному прогреву воздушных масс, и показания термометров окажутся на 4-5 градусов выше климатической нормы.
В такую погоду спасут правильные напитки.
Выбор напитков в жару достаточно велик, и приоритетный из них - обычная питьевая вода. Однако, как пояснила терапевт-диетолог Юлия Чехонина, важно учитывать повышенное потоотделение и потерю минеральных веществ организмом. В связи с этим желательно употреблять столовые минеральные воды.
"Такой напиток внесёт положительный вклад в поддержание водно-электролитного баланса, чтобы избыточная потеря жидкости не навредила здоровью", - отметила Чехонина.
Она призвала не путать их с лечебными, которые пьют только по назначению врача.
Кроме того, отлично утолят жажду охлаждённый слабо заваренный чёрный или зелёный чай и напитки домашнего приготовления: морсы, компоты, лимонады без добавления сахара, сообщает "Газета.ру".
Помогут побороть не только жажду, но и частично голод кисломолочные несладкие напитки - кефир или питьевой йогурт.
Неплохой вариант - квас, желательно с наименьшим содержанием сахара.
К слову, диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова в интервью ТСН24 подчеркнула, что "лучшее средство для правильного начала дня – это тёплая вода, причём можно ещё выжать туда четвертинку лимона".
"Утром мы находимся в состоянии относительного обезвоживания. Дефицит жидкости в организме необходимо восполнить, - пояснила эксперт. - Тёплая вода с лимоном не только решает этот вопрос, но и оказывает противовоспалительное и бодрящее действие".