Названы продукты, снижающие риск депрессии и восстанавливающие здоровье
Учёные выяснили, что у тех, кто потребляет продукты с высоким уровнем спермидина, меньшие шансы на развитие депрессии.
Определённые продукты питания могут положительно влиять на психическое состояние человека. К такому выводу пришли учёные в статье, опубликованной в Journal of Affective Disorders.
Специалисты выяснили, что после употребления продуктов, содержащих органическое соединение спермидин, снижается вероятность развития депрессии. Спермидин, присутствующий в различных продуктах, играет важную роль в клеточной активности, активируя процесс аутофагии. Этот механизм помогает очищать клетки от поврежденных компонентов, что, в свою очередь, способствует долголетию клеток и улучшению общего состояния здоровья.
Спермидин это естественное соединение, присутствующее в множестве продуктов питания, таких как красная фасоль, соевые бобы, зародыши пшеницы, фисташки, горох, фундук, грибы, шпинат, брокколи, цветная капуста, рис, миндаль, каштаны, белый хлеб, а также в разнообразных фруктах, таких как яблоки, бананы, авокадо и киви. Спермидин также можно найти в мясе, курице, индейке и утке. Присутствует он и в молочных продуктах, и яйцах.
В своей работе специалисты взяли за анализ результаты данных Национального обследования здоровья и питания среди взрослых американцев. В рамках этого исследования, которое охватывало период с 2005 по 2014 годы, участниками стали свыше 19 000 человек. Они сообщили сведения о своем питании через 24-часовые воспоминания об употреблённых продуктах, что позволило сопоставить эти данные с известными уровнями спермидина в других пищевых продуктах для оценки их суточного потребления.
Результаты анализа показали, что участники, потреблявшие больше спермидина, реже сообщали о симптомах депрессии по сравнению с теми, кто употреблял его в меньшем количестве.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv