Невролог Мамадалиева: В GTA VI нельзя играть больше двух часов в день
В ноябре выходит GTA VI — долгожданный релиз, который наверняка заставит многих геймеров проводить больше времени за приставкой. Невролог Миляуша Мамадалиева рассказала о безопасной продолжительности игровых сессий, перечислила тревожные симптомы перегрузки и дала рекомендации по цифровой гигиене.
Выход GTA VI, запланированный на ноябрь, станет событием для игрового сообщества и, скорее всего, спровоцирует рост времени, проводимого за консолью. Однако увлечение видеоиграми несёт риски для здоровья — особенно если не соблюдать разумные границы. Как пояснила невролог‑рефлексотерапевт клиники Миляуша Мамадалиева в беседе с «Газетой.Ru», безопасная длительность игровых сессий сильно зависит от возраста, а игнорирование базовых правил цифровой гигиены может привести к ощутимым проблемам — от болей в спине до нарушений сна и снижения когнитивных функций.
По данным эксперта, взрослым стоит ограничивать время в видеоиграх тремя часами в день: именно в этот промежуток мозг сохраняет максимальную концентрацию, не переходя в режим хронического стресса. Для детей и подростков требования строже — не более 30–60 минут в день. Причина в том, что нервная система у них ещё формируется и быстрее истощается.
Среди основных признаков, сигнализирующих о перегрузке, врач назвала боли в запястье и руке, онемение пальцев, ноющую боль в шее и спине из‑за статичной позы, синдром сухого глаза и головные боли напряжения. Серьёзным маркером проблем становится нарушение сна: яркий экран и эмоциональное возбуждение перед отходом ко сну сбивают циркадные ритмы. В долгосрочной перспективе постоянное увлечение гаджетами без перерывов способно ухудшить память и способность концентрироваться.
Невролог рекомендует соблюдать правила цифровой гигиены. В частности, делать паузы каждые 45–60 минут и выполнять лёгкую разминку кистей, шеи и спины. Игровые сессии важно завершать минимум за 1–2 часа до сна. Не менее значимы условия: следить за осанкой, держать расстояние до монитора не менее 50–70 см, не играть в тёмной комнате — обязательно должно быть дополнительное освещение. Кроме того, нельзя жертвовать приёмом пищи, питьём и сном ради «ещё одного задания».
Особую настороженность, по словам Мамадалиевой, должны вызывать признаки, указывающие на возможную игровую зависимость: сильная раздражительность при попытке ограничить время игры, пренебрежение учёбой, работой или сном ради виртуального мира. В таких случаях специалист советует обратиться к неврологу или психотерапевту. При этом врач подчёркивает, что сами по себе видеоигры не являются злом: они развивают реакцию и мышление, главное — соблюдать баланс.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv