Невролог рассказала, что прогулки и физические упражнения помогут защититься от инсульта
Рекомендуется совершать получасовые прогулки с умеренной скоростью не менее пяти раз в неделю.
Невролог Наталья Корявцева отмечает, что простые прогулки способны помочь в профилактике инсульта.
В интервью для «АиФ» специалист акцентировала внимание на том, что физическая активность значительно уменьшает вероятность инсульта. Научные исследования доказывают, что регулярные занятия спортом могут снизить риск мозговых заболеваний на 20-30%.
Невролог пояснила, что тем, кто не занимался спортом на постоянной основе, подойдет базовый комплекс упражнений. Например, следует начать с ходьбы. Рекомендуется совершать получасовые прогулки с умеренной скоростью не менее пяти раз в неделю. В физическую программу также можно добавить два или три подхода по 10-15 приседаний, пять-десять отжиманий от стены или стула, а также, по возможности, выполнять упражнение «планка».
Корявцева подчеркнула важность ежедневных растяжек. Она добавила, что умеренные аэробные нагрузки, которые защищают не только от инсульта, но и от других заболеваний, достигаются при любой активности, способной немного повысить сердечный ритм (110-130 ударов в минуту) и вызывать легкую одышку, однако при этом человек должен оставаться в состоянии разговора.
Невролог отметила, что людям с сопутствующими заболеваниями обязательно стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv