Почему женщины просыпаются в 03:30: врач-сомнолог объяснила это
Врач-сомнолог объяснила, почему женщины старше 40 лет часто просыпаются в 03:30 и посоветовала не смотреть на часы.
Пробуждение в 3:30 утра — частая жалоба женщин 40–50 лет. Причину этого явления Metro объяснила сомнолог и психолог Зои Готтс.
Дело в гормональной перестройке. В перименопаузе и менопаузе уровень эстрогена и прогестерона колеблется и снижается. Это отражается на сне: женщины просыпаются от ночной потливости, перепадов температуры, становятся чувствительнее к раздражителям. Сон делается фрагментарным.
Но Готтс предостерегает от другого вывода — будто регулярные нарушения сна неизбежны с возрастом. Если проблема повторяется, нужно идти к врачу и искать причину
Есть и практический совет для тех, кто уже проснулся. Главное — не смотреть на часы. Взгляд на циферблат создает ощущение опоздания и вызывает тревогу, а с ней заснуть еще труднее.
- Если вы чувствуете, что полностью проснулись, ненадолго встаньте с постели, займитесь чем-нибудь тихим и расслабляющим при слабом освещении и вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость, — приводит lenta.ru совет сомнолога.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv