Тест на силу хвата — простой способ обнаружить риск болезней сердца и печени
Исследование показало: крепкое рукопожатие связано с меньшей вероятностью преждевременной смерти.
Новое исследование выявило, что простое измерение силы хвата руки может служить надёжным предиктором рисков развития заболеваний сердца и печени, особенно среди людей с лишним весом. Несмотря на широкое распространение ожирения и связанных с ним осложнений, те, у кого высокая мышечная сила, имеют меньшую вероятность преждевременной смерти и лучше защищены от тяжелых недугов, пишет Daily Mail.
Учёные Центра биомедицинских исследований Пеннингтона проанализировали данные более 93 тысяч участников биобанка Великобритании и обнаружили тесную связь между силой хвата и общим здоровьем. Было зафиксировано, что у лиц с более сильным рукопожатием существенно реже возникали проблемы с печенью, почками и сердцем, а также отмечалась меньшая смертность в течение 13 лет наблюдения независимо от индекса массы тела. Авторы подчёркивают: этот недорогой и доступный тест позволяет рано выявить группу риска и принять меры для профилактики заболеваний.
Эксперты рекомендуют проводить домашний тест: постараться удерживать без перерыва в вытянутой руке тяжёлый предмет примерно в три четверти собственного веса в течение хотя бы минуты. Для мужчин и женщин целевое время составляет 60 секунд, при этом для первых груз 85 кг, а для представительниц прекрасного пола — 54 кг. Если результат по времени значительно ниже, это сигнализирует о повышенном кардиориске.
Результаты многочисленных исследований, включая анализ издания The Lancet, подтверждают, что низкая сила хвата зачастую информативнее высокого кровяного давления при прогнозировании ранней смертности или риска серьёзных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистая недостаточность и патологии печени.
Для повышения мышечной силы и уменьшения рисков специалисты советуют не менее двух раз в неделю выполнять силовые упражнения, задействующие крупные группы мышц — приседания, отжимания, упражнения с гантелями или эспандером. Даже короткие, но интенсивные тренировки положительно отражаются на состоянии сосудов и помогают поддерживать печень и сердце в здоровом состоянии.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv