Врач-диетолог Джутова перечислила главные ошибки желающих похудеть
Радикальные методы не помогут избавиться от лишнего веса.
В стремлении скинуть несколько лишних килограммов человек зачастую прибегает к радикальным методам, ошибочнополагая, что так быстрее достигнет результата. Главные ошибки худеющих в беседе с РИАМО назвала врач-диетолог Марьяна Джутова.
Так, одной из ошибок является выбор для похудения монодиет (гречневая, кефирная, яблочная и др.). при этом нарушается главный принцип правильного питания – разнообразие.
«Первое и главное условие здорового, сбалансированного питания — равномерное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микронутриентов», - отмечает врач.
Вторая ошибка – употребление обезжиренных молочных продуктов. В этом случае организм лишается полезных жирорастворимых витаминов.
Третье – многие ошибочно полагают, что нельзя есть после 18.00. Специалист отмечает, что можно, но главное – последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.
И, наконец, специалист советует желающим привести фигуру в порядок придерживаться принципа «часто и понемногу». Размер порции на один прием не должен превышать 200-250 граммов, а питаться стоит 4-5 раз в день.
