Врач Юлия Зотова: отказ от жирной рыбы, мяса и яиц разрушит суставы
Эксперт Юлия Зотова перечислила три типа продуктов, от которых нельзя отказываться, а их употребление спасет суставы от разрушения.
С возрастом у людей часто начинают болеть суставы. Это происходит от того, что со временем коллагена в организме вырабатывается меньше. Большую роль в здоровье суставов играет правильное питание.
Как предупредить заблевания суставов рассказала врач Юлия Зотова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. Советы опубликованы на сайте здоровое-питание.рф.
Эксперт отмечает, что для полноценной работы суставов необходимы два компонента: глюкозамин и хондроитин. Требуются также витамин D, кальций, железо, селен.
Ради похудения многие перестают употреблять важные продукты и тем самым лишают суставы поддержки. От жирной рыбы, жирного мяса и яиц ни в коем случае нельзя отказываться, предупреждает специалист.
Морские обитатели являются источниками глюкозамина и хондроитина. Поэтому рыбу нельзя исключать, подчеркивает эксперт. Особенно полезны лосось, тунец, сардины.
Для улучшения кровоснабжения суставов необходимы железо, цинк и фосфор, уточняет Юлия Зотова. Они содержатся в говядине, телятине, курином бедре.
Полезны и яйца – в них есть все необходимые для здоровья суставов вещества.
Молоко, кисломолочные продукты, твердые сыры и молоко, желатиновые продукты и цитрусовые также позволят поддерживать суставы здоровыми.
"И не стоит забывать про ограничение соли в питании. Ее дневная норма - не более 5 граммов", - уточняет Юлия Зотова.
Специалист перечислила признаки больных суставов. К ним относятся хруст, изменение формы, боль при движении, отеки и покраснения.