Врач Зухра Павлова: Снизить риск болезни Альцгеймера поможет дыхательная гимнастика

Улучшить состояние мозга, а значит и защитить от Альцгеймера помогает медленное спокойное дыхание. Об этом сообщила эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова, ссылаясь на исследования.

Вдыхаете и выдыхаете по пять секунд,

- написала Зухра Павлова своем телеграм-канале.

Повторять упражнение доктор советует два раза в день по 20 минут. Именно регулярные занятия помогут снизить риск развития деменции.
Этот способ улучшения состояния мозга был обнаружен учеными Калифорнийского университета в ходе эксперимента. В нем участвовали 100 человек, которые в течение месяца выполняли упражнение "медленное дыхание".

Дыхание помогает снизить уровень бета-амилоидных пептидов в крови и замедлить формирование амилоидных бляшек - именно их наличие связывают с риском болезни Альцгеймера. Управляя дыханием можно помочь себе «очистить» мозг от вредных веществ.

Зухра Павлова напомнила и другие эффективные средства профилактики болезни. Нужно пить кофе без сахара примерно две чашки в день, выполнять посильные физические упражнения, получать новые знания и навыки, принимать витамин Д и вообще вести здоровый образ жизни.