Полина Захаренко объяснила, как стресс влияет на сон и настроение
Полина Захаренко рассказала, как хронический стресс влияет на сон, настроение и концентрацию. Яркий свет подавляет мелатонин, а изменения гормонов также воздействуют на когнитивные функции. При длительных симптомах рекомендуется обратиться к специалисту.
Терапевт Полина Захаренко объяснила, каким образом хронический стресс и изменения гормонального фона могут воздействовать на сон, настроение и концентрацию. В интервью для «Вечерней Москвы» Захаренко подчеркнула, что при хроническом стрессе возможно нарушение суточного ритма кортизола, а проблемы со сном способны усугублять восстановительные процессы.
Употребление яркого света от экранов перед сном, по утверждению врача, подавляет выработку мелатонина. Кроме того, возрастные изменения в половых гормонах также способны оказывать влияние на когнитивные функции и настроение.
Захаренко отмечает, что фундаментальная поддержка начинается с адекватного режима сна и питания. Если же симптомы раздражительности, нарушений сна и другие изменения сохраняются после внесения корректировок в течение двух-трёх недель, она настоятельно рекомендует обратиться к специалисту.
Ранее психолог Екатерина Каталина в интервью для НСН поделилась советами о том, как справляться с грустью, страхом и апатией в начале осени и когда такие чувства требуют особого внимания.
Ранее мы обсуждали тему метеозависимости и её влияния на здоровье, уделяя особое внимание изменениям атмосферного давления, влажности и температуры, которые могут вызвать симптомы, такие как головная боль и слабость. В продолжение этой темы, педиатр Ульяна Маркова акцентирует внимание на возможном воздействии геомагнитной активности на детей, что добавляет новый аспект к обсуждению влияния природных факторов на организм.