Главный психиатр Кузбасса рассказала, как спастись от осенней депрессии

Грусть, апатия и хандра – нередкие спутники осени. Что такое осенняя депрессия, каковы ее причины и как от нее спастись, рассказала главный областной психиатр Вероника Сорокина.

По словам главного областного психиатра, с сезонными нарушениями душевного равновесия сталкиваются порядка 16 процентов россиян. И чаще всего расстройства настроения возникают осенью. В это время года уменьшается количество солнца, а вместе с ним – количество вырабатываемого мелатонина, а это вызывает сонливость. Но расстройство настроения может быть и летом.

Вероника Сорокина отметила, что главные признаки сезонных расстройств могут отличаться в зависимости от времени года. Летом – это бессонница, тревога, возбужденность, раздражительность. Осенью и зимой – вялость, сонливость, подавленность, невозможность сосредоточиться, повышение аппетита и массы тела. Кроме того, человека перестает радовать то, что ранее доставляло удовольствие. Но существует и профилактика сезонных расстройств настроения. Самое главное – нельзя принимать препараты без консультации со специалистом.

Главные меры первичной профилактики – соблюдение режима сна, занятия спортом, прогулки во время обеденного перерыва. Можно расположить рабочее место поближе к окну, чтобы получать больше солнечного света. Необходимо правильное сбалансированное питание. Здоровый режим работы: трудоголики чаще подвержены развитию психических расстройств, и от этого страдают не только они, но и их семьи,

- отметила Вероника Сорокина.

К слову, только спецалист может предложить ту или иную схему лечения, медикаментозную или психотерапевтическую, основываясь на состоянии пациента, строго индивидуально и под наблюдением врача.