Психолог Каталина объяснила, как различать обычную лень от выгорания
Бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина обратила внимание на то, что выгорание зачастую принимают за банальную лень или недостаток самодисциплины.
По мнению эксперта, не всякое нежелание браться за работу свидетельствует о слабой воле. В некоторых случаях лень может быть даже полезной, позволяя организму экономить энергию и избегать лишних затрат ресурсов, если задачу можно выполнить проще. Однако, когда прокрастинация становится хронической, появляется трудность даже с самой идеей прихода в офис, а концентрация улетучивается с самого утра, это может указывать на переутомление или выгорание.
«В народе не зря говорят, что лень — двигатель прогресса. Если, например, мы прибегаем к помощи искусственного интеллекта для формирования контент-плана, потому что лень самостоятельно придумывать идеи для публикаций, это вполне допустимо, при условии, что впоследствии эти идеи будут адаптированы под конкретный проект», — пояснила Екатерина Каталина, передает Лента.ру.
Проблемы начинаются тогда, когда человек перестает просто искать легкие пути и регулярно не может мобилизовать себя на выполнение задач: он постоянно отвлекается на телефон, устраивает частые перекуры, долго входит в рабочий ритм даже при выполнении простых заданий или испытывает сложности с тем, чтобы собраться и отправиться в офис, отметила психолог.
«ВОЗ описывает выгорание как профессиональный феномен, связанный с хроническим рабочим стрессом, с которым не удалось справиться. Среди его признаков называется истощение, психологическая дистанция от работы, негативное отношение к ней и снижение профессиональной эффективности. При этом выгорание не считается медицинским диагнозом», — поделилась эксперт.
Человек, испытывающий выгорание, может со стороны казаться ленивым из-за ухудшения концентрации, замедления в решении задач, раздражительности при получении просьб и потери интереса к тому, что ранее давалось легко. Все эти симптомы являются скорее защитной реакцией организма, направленной на снижение нагрузки, уточнила психолог.
В первую очередь, Каталина советует тем, кто сталкивается с выгоранием, не заниматься самобичеванием, а сосредоточиться на поиске первопричины.
«Важно понять, какие именно задачи хочется отложить: скучные, пугающие ответственностью, слишком сложные или те, в которых человек давно не видит смысла. Отдельно стоит посмотреть на здоровье: некоторые состояния, в том числе эндокринные нарушения, могут влиять на работоспособность, поэтому при постоянной слабости, сонливости и резком падении энергии лучше обратиться к врачу, а не списывать все на характер», - объяснила Каталина.
Специалист также акцентировала внимание на важности качества отдыха. Например, если выходные проходят в непрерывных домашних делах — уходе за детьми, приготовлении пищи, уборке — то, несмотря на формальное отсутствие трудовой деятельности, полного восстановления не происходит, и понедельник начинается без достаточного запаса сил.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv