Специалисты раскрыли пять полезных привычек, которые продлевают молодость
Пять полезных привычек позволят сохранить и продлить молодость.
Как надолго сохранить молодость не только души, но и тела? Оказывается, такой способ есть – и специалисты рассказали, как сделать это.
Процесс старения неизбежен, однако его можно сделать более медленным, и для этого не нужно делать ничего особого – лишь завести несколько здоровых привычек. Во-первых, нужно заниматься спортом, лучше всего – йогой. Она развивает равновесие, подвижность суставов, сохраняет психическое здоровье и умственные способности. Во-вторых, следить за состоянием мышечной массы. После 30 лет человек теряет от трех до пяти процентов сухой мышечной массы, а замедлить этот процесс можно с помощью силовых нагрузок и потребления достаточного количества белка. Отсюда – третий пункт: было бы неплохо изменить рацион. Предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам. Таким, как рыба, бобовые, овощи, зелень, красное мясо и другое. А вот от чипсов, полуфабрикатов и сладостей лучше отказаться.
Есть еще две полезные привычки, которые помогут продлить молодость: нужно ежедневно ложиться спать и вставать примерно в одно время и спать по 7-8 часов. А еще – активно общаться. Правильный сон сокращает риск ожирения, деменции и развития сердечнососудистых заболеваний, а общение спасает от депрессии и пробуждает интерес к жизни – об этом сообщает «Ридиус».
Напомним, ранее «Царьград» сообщал о том, что к Новому году пенсионеры России могут получить прибавку к пенсии в размере 2400 рублей.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту ug@Tsargrad.TV