Продержать до ночи: Врач назвала способ улучшить работу мозга после недосыпа
Замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ Инесса Якимович рассказала, что короткая тренировка помогает смягчить последствия недосыпа для когнитивных функций. По её словам, физическая активность не заменяет сон, но даёт временный «буст» мозгу.
Если ночью не удалось выспаться, поддержать работу мозга поможет короткая физическая нагрузка - такой совет дала врач по лечебной физкультуре, доктор медицинских наук Инесса Якимович в интервью ТАСС. Специалист пояснила, что тренировка не восполняет потерянный сон, но способна частично смягчить его негативные последствия, в первую очередь ухудшение памяти и концентрации.
Якимович прокомментировала исследование учёных Университета Макгилла. В эксперименте 20‑минутная тренировка оказалась сопоставима по эффекту с 90‑минутным сном - но лишь в отношении одного аспекта когнитивных функций, а именно эпизодической памяти, после острого недосыпа. При этом механизмы действия разные. Сон снижает маркеры усталости и помогает мозгу восстановиться, тогда как физическая нагрузка не убирает чувство утомления, но улучшает обработку поступающей информации.
Если есть возможность поспать, именно сон остаётся предпочтительным вариантом. Тренировка - это практический инструмент, чтобы продержаться день, когда выспаться не получилось, но не повод систематически жертвовать сном: для долгосрочного здоровья нужен полноценный отдых,
- подчеркнула медик.
Ранее врач Корсунов объяснил, почему аллергия появляется после 30 лет.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv