Ученые объяснили, что такое сон и почему мы видим сны
Сон — это не просто отдых, а сложный биологический процесс, без которого невозможна сама жизнь.
Сон занимает около трети жизни человека, но это вовсе не «потерянное» время. Напротив, качественный сон критически важен для восстановления мозга, сердца, иммунной системы и гормонального фона. Хронический недосып резко повышает риск развития диабета, ожирения, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные подчёркивают, что потребность во сне сопоставима с потребностью в еде и воде. Более того, эксперименты XIX века, в том числе работы Марии Манасеиной, показали, что недостаток сна убивает быстрее, чем голод, пишет Science XXI.
Долгое время сон считался пассивным состоянием, но современная наука доказала обратное: во время сна мозг интенсивно работает. Русский физиолог Иван Пигарев предположил, что ночью мозг переключается с внешнего мира на «внутреннюю диагностику», то есть анализирует сигналы от органов и восстанавливает их функции. Сегодня известно, что именно во время сна активируется глимфатическая система, которая очищает мозг от токсичных отходов, в том числе белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Кроме того, в это время восстанавливается ДНК нейронов, вырабатываются гормоны (мелатонин, гормон роста) и укрепляется иммунитет.
Особую роль играет фаза быстрого сна (БДГ), на которую приходится 20–25 % ночного отдыха. Именно в этот период человек видит яркие сновидения. Несмотря на высокую активность мозга, тело временно парализовано, чтобы человек не «разыгрывал» сны наяву. По мнению учёных, сновидения помогают обрабатывать эмоции, упорядочивать дневной опыт и формировать долговременную память. Лишение фазы быстрого сна приводит к раздражительности, апатии и когнитивным нарушениям.
Интересно, что сны видят не только люди, но и животные. Например, у крыс во сне воспроизводятся нейронные паттерны, схожие с теми, что возникают при беге по лабиринту. Даже слепые от рождения люди видят сны, хотя их наполняют звуки и тактильные ощущения, а не зрительные образы. У детей сновидения длятся дольше, так как мозгу нужно освоить огромный поток новой информации.
Иногда сны превращаются в кошмары, особенно при стрессе или посттравматическом стрессовом расстройстве они отражают попытку мозга «переварить» травмирующие события. Что касается популярной идеи обучения во сне, например, запоминания иностранных слов, то здесь исследования показывают, что без активного участия сознания полноценное усвоение знаний невозможно.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv